东方快评丨化解“社恐”需走出“手机依赖”

原标题：东方快评丨化解“社恐”需走出“手机依赖”

戴好帽子、社恐塞上耳机、东方看着手机，快评最好再戴一副遮住半张脸的丨化墨镜才敢出门……生活中，你是解需否见过这样的“社恐”青年，又或许，走出你也是手机“社恐”人群中的一员？相关调查显示，自2016年以来，依赖“社交恐惧”一词的社恐网络检索率便持续攀升。在微博上，东方与“社恐”相关的快评话题已达数百个，如“社恐人群的丨化噩梦”“社恐对人的影响有多大”等，其中不少话题的解需讨论热度过亿。（10月24日《光明日报》）

物以类聚，走出人以群分。手机人类原本就是喜欢群居的动物，人际间交往是人类生存、发展的本性与常态。可在科技进步、信息发达的当今社会，一些年轻人却患上了“社交恐惧”。他们在面对社交场景时往往会感受到不适、害怕和焦虑。这显然是一种有违本性、不合时宜的精神性障碍，亟需矫治与化解。

有专家指出，社交恐惧症的问题不是不社交，而是恐惧。许多年轻人在社交网络平台给自己贴上“社恐”标签，其实他们大多症状较轻，并没有达到必须就医的程度。所谓“社恐症”，不过是在自我认知上出现了偏差，是一种被“泛化”的状态。与其说社交恐惧人群有增多趋势，不如说更多人了解到自己可能有社交恐惧倾向。

剖析“社交恐惧”本质，实际上是在面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时，所产生出的明显害怕或焦虑。这通常是始于童年或青春期的最常见心理障碍，比如孩子们在面对陌生人时所表现出的脸红发抖、不敢对视等。当下年轻一代独生子女居多，楼房耸立打破了过去邻里无间的状态，年幼时他们的社交频率就远不及上一代；成长过程中又正逢智能手机和互联网兴起，社交媒体软件普及，年轻人越来越呈现“线上狂欢、线下沉默”的状态。

“哪有人喜欢孤独，不过是害怕失望罢了。”一位“过来人”的心理自白或可佐证村上春树的此言不虚：“当我面对人群的时候总有焦虑心情，比如和同学聊天时，如果他没有对我刚才说的话做出回应，我就会认为，他是不是觉得我刚说的事情很无聊？久而久之，我就很害怕和人打交道。” 这种“逃离”心态在心理学中被称之为认知加工偏差。即在面对社交人群时会夸大负面结果出现的可能性，或者对模棱两可的情况作出消极的解释。

事实上，别人并没有那么关注你的一举一动，更不会觉得你很糟糕。切忌盲目往自己身上贴标签，并由此制造出无端的焦虑。破解“社恐焦虑”，就当走出“手机依赖症”，致力于提高自身的社交自信、社交勇气和社交本领。“天生我材必有用”，“走自己的路让别人说去吧”。社交不是不敢染指的洪水猛兽，而是不可或缺的生活常态。回避、抗拒不过是自欺欺人，唯有直面现实和积极参与，才能在社交实践中学会社交。要多告诉自己可以很好地完成社交活动，进而拥有更积极的情绪。

树立社交自信心，需要以平常心待人对己。要友善地对待别人，多些乐善好施，在帮助他人时忘却自己烦恼、证明自身价值；同时也不要拿自己弱点和别人优点相比，过于自尊和盲目自卑均不可取。不要苛求自己，只要尽力了，不成功也没关系。要学会倾诉，有烦恼就一吐为快。

（张玉胜）

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