起床后先喝水还是先刷牙？

原标题：起床后先喝水还是起床先刷牙？

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早晨起来喝一杯温开水是非常健康的。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的后先喝水还先水分，还可以加速肠胃蠕动，刷牙促进排泄。起床但是后先喝水还先，喝温水之前，刷牙建议大家还是起床先刷牙！

因为夜间休息时，后先喝水还先牙齿上不小心残留的刷牙食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，起床久而久之就形成牙结石和牙斑。后先喝水还先如果不刷牙就喝水，刷牙很容易将这些细菌带入体内。起床

还有些心细的后先喝水还先网友比较担心，刷牙会把口腔中的刷牙消化酶带走，这样就不能促进消化了？其实，在睡眠过程中，唾液的分泌很少，产生的消化酶更少。

而且只有在咀嚼食物的时候，消化酶才会进行消化工作。当我们不吃东西时，它处于休息状态。而且消化酶不仅在口腔中存在，肠胃中也含有大量的消化酶，一对比，简直是小巫见大巫。

起床后做好这两步益处多

在床上做完了唤醒操后，慢慢起身，再去做这两件事，身体会收获很多益处

1、建议起床后应慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的温水。

第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，促进大便的排泄，预防便秘；另外，补充了前一晚身体所流失的水分，能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液，减少心脑血管疾病的发生。

2、按时吃早餐，早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%，以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。早餐不仅要吃，而且要搭配合理。而一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬。

（来源：上海虹口）

（包永婷）

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