如何防治急性腰扭伤

原标题：如何防治急性腰扭伤

前段时间，何防某部在抗洪一线抢险救灾。治急上等兵刘杨装运麻袋时，性腰突然感觉腰背部疼痛难忍，扭伤活动受限。何防正在巡诊的治急东部战区总医院军医骆虎诊断刘杨为急性腰扭伤，第一时间为他冷敷，性腰并叮嘱他减少弯腰和扭腰动作。扭伤

急性腰扭伤是何防腰部肌肉、筋膜、治急韧带等软组织，性腰因外力作用过度牵拉引起的扭伤急性损伤，常发生在剧烈运动、何防搬抬重物等腰部肌肉强烈收缩时。治急主要症状是性腰腰部出现持续性疼痛，活动后加重，不能挺直腰背或弯腰，严重时影响行走。咳嗽、大声说话、腹部压力增大等会加重症状。部分官兵还会出现牵涉性或放射性神经痛，疼痛范围包括腰骶部、臀部、大腿后侧、大腿根部前内侧等。大多数急性腰扭伤患者不需要住院或手术治疗。

急性腰扭伤是一种较为常见的训练伤。骆军医结合多年看诊经验，总结出可能诱发急性腰扭伤的几点因素：长期在潮湿、寒冷环境下工作、训练，会影响腰背部肌肉的循环代谢，可能造成急性腰扭伤；训练强度大、时间长，腰背部肌肉处于持续紧张状态，可能导致局部软组织供血障碍、水肿、缺氧等；久坐、长期弯腰负重、姿势不正确等会加大脊柱压力，使腰背部肌肉疲劳受损；有的战友面对比武竞赛、突发事件时情绪紧张，心理压力大，再加上体力消耗大，易使机体抵抗力下降，出现肌肉疲劳、食欲及睡眠不佳等情况，从而引发急性腰扭伤。

骆军医介绍，官兵出现急性腰扭伤后，应在48小时内对腰部冰敷或冷敷，每次15-20分钟，2-3小时重复1次。受伤48小时后可局部热敷或热疗，使患处肌肉松弛、促进血液循环，缓解局部疼痛。此外，官兵还可以通过针灸、理疗、膏药、推拿等方式缓解腰部疼痛。腰痛症状较为严重者可在医生指导下服用非甾体类抗炎药。

骆军医提醒大家，预防急性腰扭伤要做好以下几点：训练前充分热身，时间可以在5-10分钟，使身体微微出汗。平时可进行针对性训练，如“小燕飞”“五点支撑”等，加强腰背肌力量、增强腰部的柔韧性和协调性。进行高强度训练时，如扛运原木、搬运弹药箱等集中注意力。扛抬重物时，胸腰部尽量保持挺直，髋膝部略屈曲，起身以下肢为主；搬提重物时采取半蹲位，胸腰部挺直，使物体尽量贴近身体，必要时可佩戴护腰。（■张兆宇　汪卫东）

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