考前解压 轻装上阵

原标题：考前解压 轻装上阵

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还有几天就是考前2020年全军面向社会公开招考文职人员笔试了，行百里者半九十，解压临近考试阶段仍是轻装不可懈怠的重要时期。如果说前期学习是上阵不断“加压”，那目前需要为自己“减压”：适当调整学习生活心态，考前卸下包袱，解压轻装上阵。轻装

卸下“学业包袱”，上阵学习上取精用宏，考前把握知识框架。解压前几个月，轻装各位考生在书山题海里跋涉，上阵积累了大量知识，考前把书越读越“厚”，解压现阶段任务是轻装进一步总结归纳，把书读“薄”——抓取其中的知识框架和重要考点，纲举目张，事半功倍。前期复习时整理的笔记和错题集是本阶段重要的复习材料，也是知识框架的主要依据。依照框架梳理考点，如果核心知识点掌握不牢，要及时查漏补缺；如果核心知识点已经梳理清楚，可以不再学习新知识，考试不会面面俱到，考前大量接触陌生知识反而容易引起焦虑。另外，整理不是目的，运用才是关键。在整理知识框架时，要有意识地结合模拟题锤炼答题技巧，归纳总结同类题型答题思路。

卸下“时间包袱”，生活上劳逸结合，保证充足睡眠。文职人员招考笔试考点多、时间紧，很多考生觉得备考时间不够，总想挤出时间多学习，甚至挑灯夜战，牺牲部分睡眠时间进行题海战术……这些努力不会白费。但考场上没有什么比清醒的头脑更重要。考前最后几天，建议按照考试时间调整作息，保持适中的学习强度，如每天上下午各学习两个小时，按照考试时间做一套模拟题，保持答题“手感”，确保9点和14点大脑保持兴奋状态。当然，每个人学习习惯和身体承受能力不一样，可以依照实际情况进行调整。一天复习结束后，可以适当进行运动、放松身体，睡前可以喝热牛奶、听听轻音乐，保持充足睡眠，养精蓄锐迎接考试。

卸下“思想包袱”，调节情绪，进行积极自我暗示。考前紧张在所难免，适度紧张有益无害，但过度焦虑只会浪费本就宝贵的复习时间。心态不佳时，无需强迫自己学习，要学会转移情绪，做些让自己放松的事，比如和家人谈心，到户外散步等。考前要保持平和心态，对自己进行积极的心理暗示。这是一次选拔性考试，其他考生的成绩我们无法左右，只要发挥出自己的水平就是胜利。

每一个坚持到最后的人都是自己的英雄,祝愿各位考生功不唐捐，得偿所愿。（■解放军新闻传播中心时政部文职人员 张笑语）

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