专家：元旦假期将至 健康饮食要做到以下几点

　　央广网北京12月28日消息(记者 郭彦伟)国家卫生健康委28日下午召开新闻发布会，元旦饮食会上北京协和医院临床营养科主任于康介绍，假期将至健康节日期间，下点进食总量往往较平时增多。元旦饮食因此，假期将至健康应特别注意避免暴饮暴食。下点每餐都要遵循“食不过饱”的元旦饮食原则，即每餐七八分饱。假期将至健康同时，下点尽量保持和平时一样的元旦饮食进餐规律，每日三餐或少量多餐，假期将至健康不宜过于随性地进餐。下点避免不吃早饭、元旦饮食每日就吃一顿饭或夜宵大吃大喝等情况。假期将至健康对肥胖症、下点糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意。

　　其次，尽量做到少饮酒、不饮酒，尤其是高度烈性酒。如果饮酒，可以选用低度果酒，每日不超过150毫升。避免空腹饮酒，避免饮酒同时过量进食。对老年人、孕产妇、儿童，不能饮酒。对肥胖症、血糖、血脂、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒。

　　还有，尽量保持饮食清淡。避免进食过多的油炸油煎食品、奶油食品、甜食、过于辛辣刺激的食物以及腌制熏制食物等。

　　最后，节日期间尽量回家吃饭。特别是年轻人，回家陪老人一起吃饭，一家人一起就餐，享受家庭的温馨和温暖，营造和睦愉悦的家庭进餐气氛，这都有利于营养改善和健康提升。

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值班主任：李欢

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