谷爱凌自曝每天睡10个小时引发睡眠热议 “睡眠记忆门诊”人数增两成

原标题：谷爱凌自曝每天睡10个小时引发睡眠热议 “睡眠记忆门诊”人数增两成

（记者余瑾毅、谷爱通讯员马遥遥）近期，凌自两成摘得北京冬奥会自由式滑雪大跳台金牌的天睡谷爱凌在早期接受采访时，曝“秘密武器”是时引数增睡足10个小时，引发大众对睡眠的发睡关注。2月13日从武汉市中心医院睡眠记忆门诊获悉，眠热眠记这段时间接诊的议睡忆门患者人数比平时增加两成，各个年龄段的诊人都有，其中女性居多。谷爱专家称，凌自两成无须过分追求10小时睡眠，天睡保证充足睡眠最重要。时引数增

在该门诊，发睡不少家长带着孩子就诊。眠热眠记望子成龙、议睡忆门成凤的家长们希望医生能提供保证孩子睡眠的秘诀，一些家长直接问医生“怎么让孩子睡足10个小时”。

该院神经内科主任经屏介绍，对于青少年，睡眠不足会引起反应能力下降、免疫力降低、记忆力减退等多种问题。解决学生睡眠质量问题，才能提高学习效率。如果孩子睡眠不足，会影响未成年人体格和神经发育甚至心理健康发育。对于成年人，睡眠不足还会引发更多的问题。短期睡眠不足会出现困倦乏力、思维迟钝、注意力下降等，导致情绪易冲动，工作易出错。长期睡眠不足不仅会影响记忆力，还会降低免疫力，诱发心脑血管病、痴呆、自身免疫疾病，增加罹患肿瘤的几率，诱发精神疾病，出现抑郁、焦虑等不良情绪。

“由于工作、学习节奏快、压力大等客观因素，大部分人很难拥有谷爱凌同样10小时睡眠。”经屏认为，没必要过分追求10小时睡眠，重点是保证充足睡眠提高睡眠质量。什么才是充足的睡眠？经屏列出五个标准：一是睡得快，一般在30分钟以内入睡；二是睡得沉，入睡后不容易被轻微声响惊醒；三是少起夜，睡眠过程中没有或者少有起夜；四是睡得够，通常健康人每天睡大约6-8小时。

据介绍，门诊以中老年群体为主，但青少年、中青年近几年呈上升趋势。总体来说，女性居多，可能与女性经历了孕产期、更年期、或者在生活中承担了更多的生活琐事有关。经屏强调，不少人存在作息时间不规律的情况，这就会导致入睡困难、频繁醒来、早醒、睡眠质量不高等问题。因此，养成规律作息的睡眠卫生习惯是保证睡眠质量的关键。

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