二十四节气之芒种如何健康养生

　　央广网济南6月6日消息(记者潘可鑫)今年6月6日零时26分，节气健康迎来芒种节气。芒种何芒种是养生夏至之前的最后一个节气，标志着仲夏时节正式开始。节气健康古人云：“麦黄梅熟，芒种何仲夏已至。养生”芒种期间气温升高、节气健康雨量充沛、芒种何湿热夹杂，养生大众应该如何“吃、节气健康睡、芒种何动”，养生才能保持身体健康？记者来到山东省千佛山医院，节气健康听听医生怎么说。芒种何

　　芒种期间如何“吃”

　　山东省千佛山医院中医科副主任医师程广清表示，养生进入芒种节气，心阳旺盛，要适当地晒太阳，以助阳气的生发。同时要小心心阳过盛，以免形成心火，出现焦虑、焦躁的情绪。“我们可以适当地食用一些有清利心火作用的瓜果蔬菜，尤其是一些有苦味的例如苦瓜、地丁等蔬菜。”程广清告诉记者。

　　此外，当前暑湿之邪容易伤害脾胃，一定要注意避暑祛湿，大家可以食用一些健脾胃的食物，例如山药、薏米、莲子等。

　　芒种期间如何“睡”

　　程广清介绍，芒种期间作息起居要规律。进入“夏三月”温度偏高，大家难以入睡，建议“夜卧早起”。“大家可以适当地晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，同时建议大家在中午的时候午休0.5-1小时，也就是我们常说的‘子午觉’。”程广清告诉记者。

　　芒种期间如何“动”

　　在运动方面，程广清介绍，芒种时节虽然还不到最炎热难耐的“三伏天”，但气温已经逐渐升高，尤其是正午时分十分炎热。对于爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，以散步、慢跑、太极拳、广播操等低强度运动为好。此外，当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血液中钾离子过分降低。

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