调整心理充足睡眠 节后快速“收心”有妙招
原标题:调整心理充足睡眠 节后快速“收心”有妙招
东方网记者刘轶琳10月7日报道:十一假期即将收尾,收心告别吃好喝好玩好的调整假期生活、即将重返工作岗位的心理各位小伙伴们,是充足否已隐约感受到了节后综合征的暴击?别担心,上海市健康促进中心送上这份“收心大法”,睡眠教你5招远离节后综合征,节后元气满满迎接节后开工第一天。快速
第1招:心理调整
与家人朋友聊聊天,有妙花点时间整理房间,收心转移焦虑情绪。调整提前制定好工作计划,心理区分轻重缓急,充足心中有数方能忙而不乱。睡眠
第2招:饮食清淡
三餐定时定量,节后清淡饮食,快速拒绝暴饮暴食,减轻肠胃负担。注意食品安全,不生食、半生食海鲜、肉类及禽蛋类。多喝白开水、多吃新鲜蔬菜水果。
第3招:积极运动
积极参加体育运动可以缓解压力、使人精神放松,获得生理和心理满足感。因此,请远离“葛优躺”,去户外跑跑、走走、跳跳,拥抱阳光的同时出出汗吧。
第4招:做好防护
牢记防疫“三件套”、防护“五还要”。开工前准备好口罩、免洗手消毒剂等物品,做好健康监测,咳嗽发热不要忍,戴上口罩及时就医。
第5招:充足睡眠
入睡前不要让大脑过度兴奋,将手机放到不容易拿到的地方,关闭信息提醒功能,保证7-8小时睡眠。
小窍门:睡前洗个热水澡或者用热水泡脚有助于入眠。
就现在,放下手机,将身心调整到最佳状态,元气满满迎接崭新的生活和工作!
(刘轶琳)本文地址:http://www.jiemengs.com/html/591a999076.html
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