看奥运动起来 | 中国女排将迎强敌美国队 打排球怎样让身材变得更好

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刚过去的看奥奥运会开幕式上

每支国家队都有一男一女两位旗手

这也是为了倡导男女平等

而朱婷成为了我们的第一个女旗手

其实过去没有安排女排选手做旗手

多是因为赛程冲突

否则凭借朱婷的成绩和国际声誉

这一天会来得更早

不知道大家还有没有印象，上一届里约奥运会女排决赛，运动迎强朋友圈里几乎被大家的起中球样客厅照片刷屏了，当中国女排取得胜利的国女国队时候，每个人都想来一起分享这份喜悦，敌美打排得更纷纷拍下电视里的让身夺冠瞬间，中国人对女排的材变关注和女排情结可见一斑。

虽然今年开师不利，看奥但早来的运动迎强失败也能给她们泼下一盆清醒的冷水，下一场面对强敌美国队，起中球样以及后面的国女国队所有比赛里，希望姑娘们调整心态，敌美打排得更全力以赴！让身

“用凳子打排球”的材变说法颇引人注目，这句话的看奥主角正是海南的排球爱好者们，排球在海南是十分普及的体育项目，只要有一个排球一张网，不管在平地还是沙滩，不论男女老少，就可以玩起来。

就在前不久，中国女排隔空回应了海南人对她们的祝福，为什么在备战的队员们要特意抽出时间来录制视频呢？甚至连郎平都笑意盈盈地出境了。原来，是因为海南和中国女排颇有渊源。

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1984年末，中国女排来海南放松和休整，当地群众的欢迎氛围犹如过年，至今还有许多人保存着深刻的记忆。女排修整期间，与当时的海南黎族苗族自治州男子联队、“排球之乡”文昌男排联队进行比赛。当时的比赛场地在海口机场路（现五指山路）的原海南体校灯光球场，能容纳4000多人的球场内外人山人海，很多没有票的观众就站在场外“听比赛”。

1987年，中国女排曾到文昌中学交流。已退休的时任文中男排主教练符史联至今还珍藏着女排教练队员送给他的签名排球。苏庆明 翻拍

2011年，身为广州恒大女排主教练的郎平率队来文昌，参加文昌排球邀请赛。在接受记者采访时，当时年过50的郎平还谈起了1980年代的海南之行。“海南浓烈的排球氛围给我留下了很深的印象。海南人特别喜欢排球，当时的比赛现场挤满了热情的观众。海南排球的基础很好，虽然与我们打比赛的男排队员个子不高，但技术都很精湛。”

1984年，前来海南的中国女排与文昌男排过招，最终3：2取胜。赛后双方队员合影留念。苏庆明 翻拍

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉，多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出；平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态；在打排球时，手指头末梢神经会刺激运动，加上过程中整个肢体运动的运行，能进一步带动人体从头到脚的全身肌肉均衡协调性发展。

但不意味着排球就不存在对抗了，在抛接球、扣球、拦网的时候，都需要我们做好保护，尽量避免自己在运动时受伤，也来看看打排球时的安全注意事项吧。

打排球的安全注意事项：

一、戴护腕可以增加垫球准确性，尽量让球落于护腕处。

二、控制打球时间，一个小时的运动后需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。

三、打球前充分活动各处关节，使其发热，进入运动状态，减少运动损伤。

四、打球后若出现红肿，需进行冰敷，如24小时后仍感疼痛，用热毛巾轻敷，加速淤血散开。

五、坚持运动，一般手腕疼痛红肿在初学者身上常见，练习时间长后，手腕肌肉习惯力度后就不会出现红肿疼痛了。

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