让健身成为一种习惯

原标题：让健身成为一种习惯

任营长后，让健我在体能训练时成为大家信任的身成教练员，是为种我始料未及的。

我从3年前开始接触健身，习惯到现在已经养成了良好的让健健身习惯。如今，身成比自己健身更让我高兴的为种是，许多官兵在我的习惯带动下也开始进行科学训练，尝试健身，让健不少官兵的身成体能素质稳步提升。

刚到营队，为种我在和战士们一起训练的习惯时候发现，很多战士将体能训练与跑步画上了等号。让健谁跑得快、身成用时短就是为种体能好，而且有的战士跑步姿势不对，不仅提高不了成绩，也不利于身体健康。

对于这种情况，我看在眼里，急在心里。经过一段时间的观察后，我决定有针对性地为官兵讲解体能训练的方式方法、动作要领，并带领大家一起健身，培养运动兴趣。

营区里没有专业的健身房，于是我和战士们一起对营区的杂货房进行改造，除了把上级配发的一些体育器械搬进去，还焊接了杠铃架和哑铃架，再用伪装网遮住墙壁掉漆的部分。别说，布置完的健身房还真像那么回事。

设施虽然有了，关键还要会练。我结合自己的健身经验和学到的健身知识，在健身房为官兵准备了一堂关于如何训前热身、科学训练、训后放松的健身理论课，许多战士听后不仅产生了浓厚的训练兴趣，还在健身房摩拳擦掌，跃跃欲试。

刚讲完课的那几天，许多官兵开始到健身房积极尝试训练。然而，我发现不少官兵在训练时盲目追求大重量和快节奏，什么器材都想练两下，做几次就不行了，使用器械动作变形走样，存在不会练和蛮练的现象，这样不仅提高不了训练水平，反而容易出现训练伤。

作为一个长期坚持健身的人，我深知，这是健身的一个误区。力量训练要根据自己的实际情况合理分组，每组做几次，中间还要进行小休息。如果一开始就进行大重量的训练，第二天很可能会造成肌肉酸痛，从而对这项训练产生恐惧心理，久而久之，对体能训练也会失去兴趣。

发现问题后，我除了在健身房自己训练外，还会帮助身边的战友纠正动作，讲解训练方法和注意事项。

一段时间过后，很多官兵身上的肌肉块慢慢凸显出来，肌肉线条也有棱有角了，身材的真实变化让大家对健身训练的兴趣逐渐浓厚，对自己也越来越有信心。

健身可以让身体机能保持最佳状态。在开始健身前，很多人都会觉得健身很累。其实，健身并没有那么累，当你切身感受到那种挥汗如雨后的酣畅淋漓，就会发现它的魅力。

经过一年的训练之后，不少体育骨干学会了如何进行组训，战士们学会了如何正确训练，官兵对体能训练培养出了浓厚的兴趣，对自己的体能素质也有了新定位。每当战士们摸着自己的腹肌，看到镜子里的肌肉男，个个露出了自信又自豪的笑容。

把自己的爱好分享给战友，并且帮助战友收获不一样的美好，让我这个营长更有自信了。希望在今年，能有更多战士喜欢上体能训练，爱上健身。（■李 虎）

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