国家卫健委发布减油宣传核心信息 建议每天烹调油摄入量不超过25克

记者从国家卫健委了解到，卫健委2020年9月1日是布减第14个“全民健康生活方式日”，9月1日至9月30日国家卫健委将开展2020年全民健康生活方式宣传月活动。油宣议

本次宣传主题为“健康要加油，传核超过饮食要减油”。心信息建此外，天烹国家卫健委还发布了十条减油宣传核心信息：

（一）油是调油人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的摄入吸收利用，但摄入过多会影响健康。卫健委

（二）植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，布减增加糖尿病、油宣议高血压、传核超过血脂异常、心信息建动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的天烹发病风险。

（三）建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。调油

（四）烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量。

（五）家庭使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制。

（六）高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量，每日不超过2克。

（七）少吃油炸香脆食品和加工的零食，如饼干、糕点、薯条、薯片等。

（八）购买包装食品时阅读营养成分表，坚持选择少油食品。

（九）减少在外就餐频次，合理点餐，避免浪费。

（十）从小培养清淡不油腻的饮食习惯。

（记者 王秉阳）

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