正确护腰有方法（民生服务港）
数据显示，正确我国腰椎病患者人数众多，护腰且近年来呈现低龄化的有方发病趋势。腰肌劳损如何防治？平时应怎样锻炼腰部肌肉？
“学习工作中的法民不良坐姿站姿、腰部长期过度负重，生服或运动中导致腰部急性扭伤后未愈等情况都可能引起腰痛，正确最常见的护腰问题可能是腰肌劳损。”中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任医师王尚全介绍，有方腰肌劳损主要表现为腰部肌肉的法民痉挛、疼痛、生服力量减弱，正确生活中要注意动静结合，护腰加强腰部肌肉的有方锻炼。
日常有必要佩戴护腰吗？王尚全表示，法民急性发作期可以佩戴，生服一般不超过1个月，腰椎融合手术的患者应咨询医生合理佩戴。不建议长时间佩戴护腰，长期佩戴可影响腰部肌肉活动，导致腰部肌力减退。
王尚全说，从预防上来说，日常生活中应培养习惯，避免久坐、久站，每小时站起来活动5—10分钟。腰痛的患者，如果处于稳定期或者亚健康期，可以采取合适的肌肉锻炼来治疗，如平板支撑动作、小燕飞动作、三点支撑动作、腰部伸展等。此外，腰肌劳损的患者不适合睡太软的床，不要突然弯腰搬重物，搬重物前要做好准备动作。
“腰痛患者应当积极应对，否则一旦形成慢性劳损需要长时间的锻炼和治疗才能恢复，并给生活造成不便。”王尚全强调，腰肌劳损可以通过艾灸、理疗、针灸、肌肉锻炼等对症治疗。而对于腰椎间盘突出症的患者，并非一定要进行手术，如果患者的活动不受限、没有太过疼痛，可以视情况选择保守治疗方案，并及时咨询医生对症治疗。
《 人民日报 》（ 2023年05月12日 19 版）
本文地址：http://www.jiemengs.com/html/809c989392.html
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。